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長期晾衣高舉、提重物　肩膀「棘上肌」恐裂！

婆婆媽媽做家事買菜，常常會肩膀痠痛，但當心用力不當會造成「棘上肌破裂」，就是位在肩膀上方負責手臂上舉、側抬的肌腱，一名62歲的家庭主婦長期高舉手臂晾衣服，引發肩膀劇烈疼痛，才發現棘上肌老化斷裂，醫生建議熟齡族最好避免手臂超過90度的高舉動作，以免拉傷！ 一手提菜一手拎水果，婆婆媽媽買菜常常提到重心不穩歪著走，搞得自己肩膀痠痛。 家庭主婦VS.記者：「有時候揹這邊，有時候揹這邊，等一下就再換一下這樣子，有時候去上課甚麼的就會沒帶籃子，要不然(買菜)都是帶籃子比較方便，所以曾經有(自己提)肩膀痠痛？對啊，會啊，當然會啊。」 一名62歲的家庭主婦，就是長期舉高手臂晾衣服傷到肩膀，導致棘上肌破裂，也就是主管手臂上舉側抬的旋轉肌腱之一，熟齡族肌肉附近血管老化，或是一般人過度使用就會產生受傷破裂的情況，只能靠手術或是注入高濃度血小板血漿治療。 復健科主任謝霖芬：「所謂的棘上肌就是在這一塊，這一塊的這個，它的肌肉是從這邊穿過來，然後附著在這個叫做肱骨峰，重複(高舉)夾了太多次，就容易這個肌腱會破裂。」 女生晾衣服、提重物，男生打高爾夫、羽球都容易受傷，要避免棘上肌受損，醫生建議晾衣服手抬高度最好和胸部相當，不要超過眼睛高度，提重物時雙手提比單手拿好，使用菜籃車或是背包，每提5到10分鐘休息2分鐘，平常也可打太極、快走運動增加全身肌肉力量，做這些動作時最好先暖身，強度不宜一次太強，萬一受傷也可做一些平舉、側抬舒緩運動復健。 ?